パンプキンチーズケーキ Pumpkin Cheesecake

濃厚なかぼちゃとチーズのまろやかさに、

ザクザク香ばしいクランブルをのせた秋のスイーツ。

バターや生クリームを使わず、オーツミルクで優しいコクをプラス。

素材のやさしさがそのまま感じられる、心まで癒すチーズケーキです。

材料(15cm丸型1台分)

〈チーズケーキ生地〉

・クリームチーズ … 200g(室温に戻す)

・蒸しかぼちゃ(皮なし) … 150g

・きび砂糖 … 50〜60g

・卵 … 2個

・オーツミルク(または豆乳) … 100ml

・バニラエッセンス … 数滴

・シナモンパウダー … 小さじ1(お好みで)

〈クランブル〉

・米粉 … 50g

・ココナッツオイル … 30g(冷やして少し固める)

・きび砂糖 … 25g

・シナモン … 少々

作り方

1. クランブルを作る

 ボウルに米粉・きび砂糖・シナモンを入れ、冷えたココナッツオイルを加えて指でそぼろ状にする。冷蔵庫で冷やしておく。

2. チーズ生地を作る

 クリームチーズを練り、砂糖→卵→かぼちゃ→オーツミルク→バニラ→シナモンの順に加えて混ぜる。ブレンダーで滑らかにしてもOK。

3. 焼く

 型に流し、冷やしておいたクランブルを上にのせる。

 170℃に予熱したオーブンで約50〜55分焼く。

 焦げそうな場合は途中でアルミホイルをかぶせる。

4. 冷ます&冷やす

 粗熱をとり、冷蔵庫で4時間以上冷やす。翌日が一番おいしい。

💡ポイント

・ココナッツオイルは冷やして固めると「ザクほろ食感」に。

・かぼちゃは甘みの強い品種(えびすなど)がおすすめ。

・冷やすほどしっとり濃厚に

最後に

一口食べると、かぼちゃの優しい甘さとチーズのまろやかさ、

そしてクランブルの香ばしさが広がります。

シンプルだけど、心がふっと癒されるようなスイーツです。

ぜひ、あなたの大切な時間のお供にどうぞ🕊️

Pumpkin Cheesecake

A creamy, cozy pumpkin cheesecake topped with a crunchy, golden crumble.

No butter or heavy cream—just gentle sweetness from oat milk and coconut oil.

Simple, comforting, and made to warm your heart. 

Ingredients (15cm round pan)

〈Cheesecake Batter〉

• Cream cheese … 200g (softened)

• Steamed pumpkin (peeled) … 150g

• Cane sugar … 50–60g

• Eggs … 2

• Oat milk (or soy milk) … 100ml

• Vanilla extract … a few drops

• Cinnamon … 1 tsp (optional)

〈Crumble〉

• Rice flour … 50g

• Coconut oil … 30g (slightly firmed in fridge)

• Cane sugar … 25g

• Cinnamon … a pinch

Directions

  1. Make the crumble:

Mix rice flour, sugar, and cinnamon. Add chilled coconut oil and rub with fingers until crumbly. Chill in the fridge.

  1. Make the cheesecake batter:

Beat cream cheese, then add sugar → eggs → pumpkin → oat milk → vanilla → cinnamon, mixing each time. Blend until smooth if desired.

  1. Bake:

Pour the batter into the pan, sprinkle the crumble on top.

Bake at 170°C for 50–55 min. Cover with foil if it browns too quickly.

  1. Cool & Chill:

Let cool, then refrigerate for 4+ hours (best overnight).

💡Tips

• Chilled coconut oil gives that “crisp & crumble” texture.

• Choose sweet, rich pumpkin for the best flavor.

• Gets even creamier the next day!

Finally

Each bite brings together the gentle sweetness of pumpkin,

the creamy richness of cheese,

and the warm crunch of the crumble. 

Simple yet comforting — a dessert that soothes the heart.

Perfect for your cozy, peaceful moments. 🕊️

投稿者について

HanaMotes

メンタルフードアドバイザーとして、食事と心のつながりを大切にしながらサポートを提供。これまでメンタルカウンセラーとして多くの相談に応じ、現在は心と体を整える食事法やセルフケアの提案を中心に活動。心理学+栄養学でヘルシーなマインドと体を手にいれるための発信をしている。

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