膣トレ

膣トレ（膣トレーニング）は、膣内を鍛えるためだけにあるものでしょうか？

実際私が初めて膣トレを始めたのは、１６歳の時でしたが

検索した時は、’’まんこ、ガバガバにならない方法’’でした。

その時に出会った膣トレのおかげで、オーガズムの質が変わっただけでなく、外イキだけでなく

中イキ、奥イキまでできるようになったのですが、

大人になるにつれ、膣トレは膣内の締まりをよくするだけではなく

膣内の健康、そして膣以外の健康にも役立つことを実感しています。

ここでは、膣トレをするメリットと後半に誰でも簡単にできるラブケアカウンセラー流膣トレを紹介します。

膣トレするメリット

膣トレをする入り口としては産後の骨盤底筋群の緩みや尿もれの改善が目的の人も多くいますが

『締まりを良くしたい』と始める人も少なくはありません。

締まりを良くしたいと思うのは、パートナーを喜ばせたいと思う女性からして当たり前の事です。

膣トレをすると締まりが良くなって相手が気持ちよくなるだけでなく

女性のオーガズムは子宮の伸縮によって起こることなので

伸縮によって膣内が自然と開発され、イキやすくなったり、

今まで感じたことのない気持ちよさを感じたり

個人差もありますが中イキ（Gスポット）や奥イキ（ポルチオ）ができるようにもなったりします。

出産を経験して、奥イキができるようになる人もいます。

それは出産の時に子宮伸縮が行われ、子宮がその動きを覚えるからとも言われています。

膣トレで膣内の動きをわかってあげることで、新たな性感帯や気持ちよさと出会えるのです。

膣トレをする事によってセックスがより一層楽しくなるということが一番のメリットだと思います。

そして膣トレには他にも様々なメリットがあります。

・膣内の乾燥が軽減され濡れやすくなる。

・膣内が柔らかくなりセックス時の痛みが軽減する。

・便秘解消

・ダイエット

・美容（肌が綺麗になる）

というように膣トレをするとセックス以外にもいいことしか起こりません。

お股や膣内の状態は人間の脳と深く繋がっていて、メンタルや生活態度は全て表れます。

膣トレをして、膣内の状態をよくしたと思っても

ストレスを溜め、心身共に不健康な生活をしていると

リラックスができなくて濡れづらく、イキづらくなりますし

せっかく膣内の状態がよく肌もきれいになっていたのに

ストレスで肌が荒れてしまっては意味がありません。

膣トレと一緒に始めるべき膣ケアはあなた自身がストレスを溜めず、心を健康にする事です。

簡単な膣トレ

ここでは、誰でもできる簡単な膣トレを３つほど紹介していきます。

①いつでもどこでもできる！

１、まずは、おしっこを我慢するように尿道をキュッと閉めます。

２、尿道を締めたまま次は、おならを我慢するようにお尻の穴をキュッとします。

３、２つの穴を締めている状態でさらにもっとキュ〜ッと締め、下っ腹より下の部分の筋肉に力を込めるイメージ。

この３ステップは、座っていても、料理をしていても、風呂場でもいつでもどこでもできる簡単な膣トレです。

ぜひ試してみてください。

②一人でできる！

次は一人でお風呂に入っている時や、セルフプレジャーの時にできる膣トレです。

方法は至って簡単で特別なことはありません。

１、自分で指を入れ、膣内を締めるイメージでどれくらい指に圧がかかるかを調べます。

２、この時に締め方がわからない人は、①いつでもどこでもできるの膣トレ方法で締めてみます。

中指の先端に締まりの圧を感じる人もいれば、全く圧を感じないという人もいます。

だから締まりが悪いと決まったわけではなく、単に指に届かないだけかもしれません。

３、そして指を入れながら（圧を感じなくても）膣を締めたときと力を抜いている時の感覚の違いを感じます。

４、これを繰り返すだけで、膣トレです。

力を抜いているときと、膣を締めているときの違いがわかるようになると

膣が締まっている時の方が感度を感じているということに気付けるでしょう。

※全身に力が入ってしまうと痛みの原因にも。肩の力は常に抜いておきましょう。

③パートナーとできる！

最後は少し難易度が高そうなパートナーとの膣トレ。

これをするメリットは、お互いにとってセックスがもっと素敵で特別なものになることです。

方法は②一人でできるの方法で相手の指や男性器で膣圧を確かめてもらうことです。

膣圧を確かめるコツは、小さいものから始めることです。

最初は前戯などの際に指で気持ちよくしてもらうついでに試してみましょう。

そんな最高な機会、男性が喜ばないわけがありません。

イクことが一段と特別なものになる、パートナーとの膣トレ。

絆も深まるのでおすすめです！

どうでしたか？

膣トレをすると締まりが良くなるどころが、セックスも、自身の状態もよくなるといういいこと尽くしです。

ぜひ膣トレをして、身も心も綺麗になりましょう。